스트레스해소3 스트레스 받을 때 뇌에서 생기는 변화와 해소 방법 스트레스는 현대인의 삶에서 피할 수 없는 요소입니다. 하지만 스트레스가 지속되면 몸과 마음에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 특히 뇌는 스트레스에 민감하게 반응하며, 그로 인해 기억력, 집중력, 감정 조절 능력이 저하될 수 있습니다. 그렇다면 스트레스가 뇌에 어떤 영향을 미치는지, 이를 줄이기 위한 실전 방법은 무엇인지 알아보겠습니다.1. 스트레스가 몸과 뇌에 미치는 영향1) 코르티솔(Cortisol) 분비 증가 • 스트레스를 받으면 뇌는 부신에서 **코르티솔(Cortisol)**이라는 스트레스 호르몬을 분비합니다. • 코르티솔은 단기적으로 에너지를 증가시키지만, 장기적으로 지속되면 면역력 저하, 기억력 감퇴, 불안감 증가 등의 부작용을 유발할 수 있습니다.2) 해마(Hippocampus) 기능 저하.. 2025. 3. 28. 휘성의 안타까운 소식을 통해 본 스트레스 해소의 중요성 안녕하세요 연구소장입니다. 연예계 안타까운 소식에 하루가 참 무겁네요. 가수 휘성의 갑작스러운 소식이 많은 사람들에게 충격을 주고 있습니다. 저 역시 휘성 음악을 사랑했던 팬일 안타까움을 표하고 그의 삶과 힘겨웠던 순간들을 되돌아보고 있습니다. 연예계 활동 중 여러 어려움을 겪었던 그가 심리적 스트레스와 압박 속에서 힘든 시간을 보냈을 것으로 추측됩니다. 이번 사건을 통해 우리는 스트레스 관리의 중요성을 다시 한번 깨닫게 될 것입니다. 스트레스는 누구에게나 찾아올 수 있으며, 제대로 관리하지 않으면 정신 건강뿐만 아니라 신체 건강에도 악영향을 미칠 수 있습니다. 그렇다면 우리는 일상 속에서 어떻게 스트레스를 건강하게 해소할 수 있을까요? 스트레스가 정신 건강에 미치는 영향스트레스는 단순한 감정이 아니라,.. 2025. 3. 11. 스트레스를 날려버리는 효과적인 방법 7가지 안녕하세요. 오늘은 스트레스 해소법과 관리에 대해서 나눠보도록 하겠습니다.현대 사회에서는 스트레스가 일상적인 문제로 자리 잡고 있습니다. 일과 가정, 사회적 관계 등 다양한 부분에서 스트레스를 경험하게 되며, 이는 우리의 정신적, 신체적 건강에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 그러나 스트레스 자체를 피할 수는 없더라도, 그 영향을 최소화하고 효과적으로 관리하는 방법은 있습니다. 오늘은 스트레스를 해소하고 관리하는 7가지 방법을 소개하겠습니다.1. 규칙적인 운동운동은 스트레스를 해소하는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 운동을 하면 뇌에서 ‘행복 호르몬’이라고 불리는 엔도르핀이 분비되어 기분이 좋아지고, 스트레스를 감소시키는 데 도움을 줍니다. 특히, 유산소 운동인 걷기, 달리기, 수영, 자전거 타기 등은.. 2025. 2. 22. 이전 1 다음
