자존감9 자존감은 어떻게 만들어지는가: 심리학 이론과 회복 전략 자존감이 흔들릴 때, 우리는 왜 이렇게 힘들까?살다 보면 “나는 왜 이렇게 못났지? “라는 생각에 빠질 때가 있어요. 작은 실수 하나에도 스스로를 심하게 책망하고, 누군가의 말 한마디에 크게 상처받는 자신을 보며 답답함을 느끼기도 하죠. 이런 감정의 뿌리에는 바로 자존감(Self-Esteem) 이 자리 잡고 있어요. 자존감은 단순한 자신감이 아닌, “나는 가치 있는 존재야”라는 자기 인식에서 비롯됩니다.자존감은 어디서부터 시작될까?심리학자 칼 로저스(Carl Rogers)는 자존감을 ‘무조건적인 긍정적 존중(Unconditional Positive Regard)’과 깊이 연결 지었어요. 어린 시절부터 주변 사람들, 특히 부모나 보호자로부터 받은 인정과 수용이 자존감의 씨앗이 된다는 거죠. 만약 그 시기에.. 2025. 4. 15. 자존감을 회복하는 심리학: 자기 개념과 상담의 연결 고리 우리가 살아가면서 가장 자주 흔들리는 감정 중 하나가 바로 ‘자존감’이에요. 누구나 한 번쯤은 ‘나는 왜 이럴까’, ‘나는 괜찮은 사람일까’라는 생각에 빠지곤 하죠. 자존감이 낮아지면 대인관계, 일상생활, 심지어 건강까지 영향을 받을 수 있어요. 그렇다면 자존감이란 정확히 무엇이며, 이를 회복하려면 어떻게 해야 할까요?자존감이란 무엇일까?자존감(Self-esteem)은 심리학적으로 자신에 대한 가치 평가를 의미해요. 다시 말해, ‘나는 가치 있는 사람이다’라고 믿는 감정이에요. 이는 자기 개념(Self-concept)과 밀접하게 연결되어 있는데요, 자기 개념은 자신에 대해 가지고 있는 인지적 이미지이고, 자존감은 그 이미지에 대한 감정적인 평가예요. 예를 들어, 자신을 ‘무능력하다’고 생각한다면 자연스럽.. 2025. 4. 13. 자존감 낮은 사람들의 행동 패턴과 회복 전략 살면서 “나는 왜 이렇게 부족할까?”, “남들은 다 잘하는데 나만 못하는 것 같아”라는 생각을 자주 하게 된다면, 그 속에는 낮은 자존감이 숨어있을 수 있어요. 자존감(self-esteem)은 말 그대로 ‘자기 자신을 얼마나 소중하게 여기고 신뢰하느냐’를 의미해요. 그런데 이 자존감이 낮으면, 삶의 전반적인 만족도는 물론 인간관계, 직장 생활, 심지어 건강까지 영향을 받게 됩니다.그렇다면 자존감이 낮은 사람들에게는 어떤 공통된 행동 패턴이 있을까요?1. 끊임없는 자기 비난작은 실수에도 “나는 왜 이 모양일까”, “다 내 잘못이야”라는 자기 비난이 반복돼요. 이건 단순한 겸손이 아니라, 스스로를 공격하는 습관이 되어버린 것이죠. 자존감이 낮은 사람은 타인의 시선보다도 자기 내부의 비판적 목소리에 더 크게 .. 2025. 4. 10. 건강한 인간관계의 기준: 좋은 관계와 나쁜 관계 구별법 우리는 일상 속에서 수많은 인간관계를 맺고 살아갑니다. 어떤 관계는 삶의 활력이 되지만, 어떤 관계는 우리를 지치게 만들기도 합니다. 하지만 많은 사람들이 건강한 관계와 그렇지 않은 관계를 명확히 구분하지 못해 불필요한 감정 소모를 하거나 관계에서 상처를 받기도 합니다.그렇다면 좋은 관계와 나쁜 관계의 차이는 무엇일까요? 신뢰(Trust), 존중(Respect), 상호 지원(Mutual Support)이 이루어지는 관계는 건강하지만, 조작(Manipulation)이나 통제(Control)가 개입된 관계는 우리를 힘들게 합니다. 이번 글에서는 건강한 인간관계의 기준과 나쁜 관계에서 벗어나는 방법을 알아보겠습니다.1. 건강한 관계와 조작적인 관계의 차이우선 좋은 관계와 나쁜 관계의 특징을 비교해 보겠습니다... 2025. 3. 23. 정서적 영향을 받으면 생기는 5가지 심리적 변화 관계 속에서 우리는 다양한 정서적 영향을 받을 수 있습니다. 때로는 건강한 관계에서도 상대방의 태도나 말투가 우리의 감정과 사고에 영향을 주지만, 지속적으로 부정적인 영향을 받는다면 심리적 변화가 나타날 수 있습니다. 특히, 상대방이 무의식적으로 또는 의도적으로 우리를 통제하려 할 때 이러한 변화가 더욱 두드러집니다. 오늘은 정서적 영향을 받을 때 나타나는 5가지 심리적 변화와 이를 극복하는 방법에 대해 알아보겠습니다.1. 자존감(Self-esteem) 저하정서적 영향을 지속적으로 받으면 자존감이 낮아지는 경향이 있습니다. 부정적인 피드백을 반복적으로 듣거나, 상대방의 평가에 과도하게 의존하게 되면 스스로를 부정적으로 인식하게 됩니다.✅ 예시A 씨는 직장 동료 B 씨에게 늘 “네가 잘못한 것 같아”라는 .. 2025. 3. 22. 자존감이 낮으면 조작당하기 쉬운 이유: 건강한 자아 형성법 자존감(Self-esteem)은 개인이 자신을 어떻게 평가하고 받아들이는지를 의미합니다. 자존감이 낮으면 타인의 인정에 의존하거나 거절당하는 것에 대한 두려움이 커지면서 심리적으로 취약해질 수 있습니다. 이러한 특성은 가스라이팅(Gaslighting), 정서적 조종(Emotional Manipulation) 등 다양한 심리 조작에 쉽게 노출되는 원인이 됩니다.이번 글에서는 자존감과 심리 조작의 관계, 낮은 자존감이 조작적인 사람에게 끌리는 이유, 그리고 건강한 자아를 형성하는 방법을 살펴보겠습니다.1. 자존감과 심리 조작의 관계심리 조작(Manipulation)은 상대방이 자신의 의도대로 행동하도록 유도하는 전략입니다. 특히 자존감이 낮은 사람들은 다음과 같은 이유로 조작당하기 쉽습니다.✅ 타인의 평가에.. 2025. 3. 19. 이전 1 2 다음
